내 나이. 46살. 아이는 이제 6살.
몸무게가 120키로를 넘기니 모든 건강이 나빠지기 시작했다. 타고난 건강체질이라 지금까지 당뇨 고혈압이 없었지만.
120키로를 넘기니 온몸에서 모든 관절에서 이상신호가 나오기 시작했다.
점심만 먹고 나면 졸리기 까지...
이번에 코골이 수술을 하면서 나를 바꿔야겠다는 생각이 들었다. 그리고 편안한 잠이 확보가 되면서 이제는 꼭 해봐야겠다는 생각이 들었다. 그리고 자력으로 힘들것 같아. 위고비의 도움을 받기로 했다.
아구통 선생님의 말씀도 영향을 받았지만 코수술하고 난 김영효 선생님과의 상담에서도 도움을 받을 수 있다면 하는게 좋다는 의견을 받고 시작하게 됐다.
위고비를 어디서 샀는지 얼마나 맞았는지는 개인에 따라 모두 다르게 때문에 따로 적지는 않겠다.
위고비 다이어트를 시작하고 어느 정도 기록이 쌓여서 첫 번째 결과를 정리해보려고 한다.
처음에는 단순히 몸무게만 기록했는데, 중간부터 운동도 시작하면서 날짜별 체중과 운동거리를 엑셀에 함께 기록했다.
결론만 말하면 다음과 같다.
위고비 시작일은 2026년 7월 26일.
시작 당시 몸무게는 120.9kg이었다.
그리고 2026년 9월 18일 현재 몸무게는 104.85kg.
약 8주 동안의 첫 번째 결과는 총 16.05kg 감량이다.
시작 체중을 기준으로 계산하면 약 13.3%의 체중을 감량한 셈이다.
위고비 시작 당시 체중 120.9kg
내가 위고비를 처음 맞기 시작한 날은 7월 26일 일요일이었다.
이후 매주 일요일을 위고비 투여일로 정해서 지금까지 이어오고 있다.
처음 시작했을 때 체중은 120.9kg이었다.
이번 기록에서는 위고비를 시작하기 전에 측정했던 체중은 제외하고, 실제 위고비 투여를 시작한 120.9kg을 기준 체중으로 잡았다.
현재까지 기록한 주요 체중 변화를 정리하면 다음과 같다.
| 7월 26일 | 120.9kg | 시작 |
| 7월 31일 | 115.6kg | -5.3kg |
| 8월 9일 | 112.4kg | -8.5kg |
| 8월 18일 | 109.95kg | -10.95kg |
| 8월 26일 | 107.8kg | -13.1kg |
| 9월 3일 | 106.6kg | -14.3kg |
| 9월 11일 | 105.5kg | -15.4kg |
| 9월 18일 | 104.85kg | -16.05kg |
약 8주 동안 계속 같은 속도로 빠진 것은 아니다.
어떤 날은 체중이 그대로였고 오히려 조금 올라간 날도 있었다. 하지만 하루 단위 숫자가 아니라 전체적인 흐름으로 보면 체중이 꾸준하게 내려가고 있다는 것을 확인할 수 있었다.
그래프로 확인한 위고비 체중 변화
엑셀에 기록해둔 데이터를 바탕으로 위고비 투여일과 체중, 운동량을 하나의 그래프로 만들어봤다.
그래프에서 W로 표시한 세로 점선은 매주 일요일 위고비를 맞은 날짜이고, 파란 선은 체중 변화, 막대그래프는 운동한 날의 운동거리를 나타낸다.
숫자로만 볼 때보다 그래프로 만들어놓으니 변화가 훨씬 명확하게 보였다.
특히 위고비를 시작한 120.9kg에서 현재 104.85kg까지 전체적인 체중 하락 추세가 상당히 뚜렷하다.
현재까지 위고비 다이어트 1차 결과
120.9kg → 104.85kg
총 감량 체중은 16.05kg, 시작 체중 대비 약 13.3% 감소했다.
아직 최종 결과가 아니라 진행 중인 기록이기 때문에 이번 글은 '성공 후기'라기보다는 위고비 다이어트 1차 결과 기록 정도로 남겨두려고 한다.
8월 말부터 운동도 함께 시작했다
처음부터 운동을 병행했던 것은 아니다.
관절이 버틸수 있을까? 하는 의문도 들었다. 그래서 초반에는 식단과 위고비만 같이 병행하였다.
운동을 기록하기 시작한 것은 8월 24일부터다.
주로 한 번 운동할 때 약 4~5km 정도 움직였고, 지금까지 기록된 운동거리를 합하면 50.52km다.
운동을 시작한 8월 24일 체중은 109.3kg, 9월 18일 체중은 104.85kg이었다.
따라서 이 기간에는 약 4.45kg이 감소했다.
재미있는 점은 운동을 시작한 이후에도 체중의 하락 흐름이 계속 이어지고 있다는 것이다.
다만 이 결과를 보고 "운동으로 4.45kg을 뺐다"고 생각하지는 않는다.
위고비를 사용하고 있는 상황이고 식사량, 활동량, 수분 변화 등 여러 요소가 동시에 영향을 주기 때문이다.
그래서 앞으로 데이터가 더 쌓이면 단순히 누적 운동거리와 몸무게를 비교하기보다는 일주일 동안 운동한 거리와 다음 주 체중 변화를 비교해볼 생각이다.
체중을 기록하면서 느낀 점
이번에 데이터를 정리하면서 가장 크게 느낀 것은 하루의 몸무게에 너무 의미를 둘 필요가 없다는 것이었다.
실제로 기록을 보면
110.65kg → 110.85kg
108.9kg → 109.3kg
106.6kg → 106.75kg
처럼 체중이 다시 올라간 구간도 있었다.
매일 체중계 숫자만 봤다면 "왜 다시 쪘지?"라는 생각을 했을 것 같다.
하지만 두 달 가까운 데이터를 그래프로 만들어보면 이런 변화는 전체 하락 추세에서 작은 움직임에 불과했다.
그래서 앞으로는 하루 체중보다는 주간 평균 체중과 전체 추세를 중심으로 기록해보려고 한다.
120.9kg에서 104.85kg, 다음 목표는 두 자리 체중
현재까지 결과는
시작 체중 120.9kg
현재 체중 104.85kg
총 감량 -16.05kg
체중 감소율 -13.3%
이다.
그리고 이제 가장 가까운 목표는 당연히 100kg 아래로 내려가는 것이다.
104.85kg에서 99.9kg까지는 4.95kg 남았다.
120kg대에서 시작했기 때문에 체중계 앞자리가 두 자리로 바뀌는 순간은 개인적으로 꽤 의미 있는 중간 목표가 될 것 같다.
다만 지금까지의 감량 속도가 앞으로도 똑같이 유지될 것이라고 생각하지는 않는다. 체중이 줄면서 감량 속도가 달라질 수도 있기 때문에 특정 날짜를 목표로 하기보다는 계속 기록하면서 변화를 확인하려고 한다.
위고비 다이어트 기록은 계속 업데이트할 예정
이번 글은 위고비를 시작하고 약 8주가 지난 시점에서 작성한 1차 다이어트 기록이다.
앞으로도 날짜별 체중과 운동거리를 계속 기록할 예정이다.
데이터가 조금 더 쌓이면 다음 기록에서는 단순히 몇 kg을 감량했는지만 보는 것이 아니라,
주차별 체중 변화 / 주간 감량량 / 운동거리 / 위고비 투여 주차 / 체중 감소율
까지 함께 비교해보려고 한다.
특히 100kg 아래로 내려가는 시점에는 이번 기록과 비교해서 2차 결과를 정리해볼 생각이다.
위고비 시작 : 2026년 7월 26일 / 120.9kg
1차 기록 : 2026년 9월 18일 / 104.85kg
총 변화 : -16.05kg / -13.3%
한가지 주위와 당부를 두자면
1. 위고비가 식사에 대한 욕구를 굉장히 많이 줄여준다. 이 효과를 바탕으로 반드시 식단이 같이 들어가야한다.
필자는 원래 아침은 거르고 점심 저녁을 탄수화물 위주로 많이 먹는 편이었고 중간 중간 과자같은 것도 간간히 먹는 편이었는데 위고비 이후 아침점심저녁을 모두 먹으려고 했고 식사량은 1/4로 줄어들었다. 나는 잘 맞는 편인지 그것만으로 충분히 배부르고 더 먹고 싶지는 않았다.
2. 위고비와식단이 어느정도 조절이 된다면 간단한 달리기라도 하기를 바란다. 근육량과 유산소 뭐가 좋다 나쁘다 효과적이다를 논하기 전에 반드시 운동을 하기를 바란다. 관절이 상하지 않는 선에서
3. 위고비를 맞는다면 반드시 자신의 상태를 잘 체크 해야 한다. 이상하면 병원에 가서 상태를 상담받기를 바란다.
초고도 비만이었고 건강하지 않았다. 그래서 건강해지고 싶었다.
미용이 아닌 주사를 통한 다이어트는 반드시 건강이 목적이 되야 한다고 생각한다.
몸무게 변화를 기록한 사진들. 매일 아침 눈뜨자 마자 사진으로 기록햇다.
사진상 120.9KG의 기록 사진은 아무리 찾아도 없어서 작성하지 않았는데 첫번째 사진은 수면다원검사시 기록된 사진으로 118키로로 기록되어있다. 이후 2.9키로가..살이 더 쪘다..
※ 이 글은 개인적으로 위고비를 사용하면서 기록한 체중과 운동 데이터를 정리한 개인 경험담이다. 약물의 효과나 부작용은 개인마다 다를 수 있으며, 치료 및 용량 조절은 의료진과 상의해야 한다.